po silowni

Witam ! Mam 14 lat . Ćwicze na siłowni pod kątem piłki ręcznej ( małe obciążenie , serie 3 lub 4 po 15) . Jestem chudy tylko mam oponke i od tyłu wyglądam jak 'U' gdy uda mi się to zrzucić myślę ,że bedzie lekkie 'V' :D. Prosze o pomoc tzn jakie ćwiczenia i ewentualnie co dodać co odjąć w jadospisie :)

witam, mam takie pytanie, chcę zacząć ćwiczyć na siłowni (tylko wolny ciężar) ale mam obawy co do kręgosłupa i ogólnie kilku innych rzeczy... do jakiego lekarza a może fizjoterapeuty czy specjalisty mogę się udać z pytaniem czy nie ma jakichś przeciw wskazań. po prost aby jakiś specjalista wyraził opinię. pozdrawiam.

Mam pytanie czy moglby ktos podac przykładowy trening siłowy zeby go połaczyć z treningami bjj Trenuje na siłowni juz 9lat ale zaczełem chodzic na treningi walki i chciałbym zmienic trening wiem ze bylby to dobry bodziec po 9 latach trenowania pod katem kulturystyki

Witam, mam problem. Stosuje diete dukana i cwicze 3x/tyg na silowni, czy branie jakis suplementow typu "clean burexin" "l-carnitine" czy bialka "whey100" bedzie dobrym polaczeniem z ta dieta. i jeszcze 1 pytanie czy aeroby po treningu silowym beda okej, bo slyszalem pare histori i chcialbym sie upewnic. Dzieki z gory

potrzebuje wskazówek dot ułożenia planu mającego wzmocnić prostowniki, mam problemy z nimi. nawet jak biegam czy kaszle to mnie boli dolna, prawa część prostowników. chodzi o plan na 2x tyg. po ile ćw, serii, powt dać do treningu i jakie ćw. dostęp mam do wszystkich urządzeń na prof siłowni

Witam, czy ma sens stosowanie stacku np Xpand 2-3 razy w tygodniu? Silownia traktuje jako uzupelnienie. Czy da jakis efekt kreatyna przyjmowana tylko w dzien treningu na silowni? czy moze wplynac na poprawe sily? ewentualnie przy treningach sportow walki kiedy lepiej wziac stacka- przed czy po treningu?

Cześć, podczas uderzania w worek treningowy po 2-3 minutach zaczynaja mnie piec barki tak jakbym robil ohp na silowni. To dobrze czy źle? Oznacza to slabe barki czy nie?

witam. mialem przerwe od silowni 12 dni. ale podczas tej przerwy cwiczylem po godzinie w dzie, to byly pompki, bieg, drazek, podciagania, brzuszki itd. martwie sie o powrocie na silownie, gdyz niewiem czy bede w sile cos dzwigac i strasznie sie tym przejmuje, obejmuje mnie panika, plecak spakowany a niejak niemoge sie wybrac, co poradzicie?

MAM MAŁY STAŻ NA SIŁOWNI JESTEM JESZCZE UCZNIEM NIE ZARABIAM NA SIEBIE MOGĘ POŚWIĘCIĆ OK 50zł na miesiąc na odżywki, myślałem o gainer 737 po za 50 złotych będę miał 3 kg na cały miesiąc. co mi poradzicie za te pieniądze , nie znam się za bardzo na tym więc proszę was o pomoc.

witam mam 15 lat mam 177cm wzrostu i ważę 163 kg nie mam siłowni ani możliwość chodzenia na siłownie i mam do was pytanie jak ćwiczyć w domu i jednocześnie brać kreatynę oczywiści nie od początku tylko po pewnym czasie jakie ćwiczenia i ile razy mam ćwiczyć

Witam dziś mam do was wielka prośbę , mianowicie czy ktoś mógłby mi ustalic plan treningowy na siłowni 4 razy w tygodniu pon,wto,czw,pia. żeby były wszystkie miesnie , bicepsy, tricepsy plecy , nogi . Mam 16 lat 185 cm i 66 kg . Będę ogromnie wdzieczny ! . Ps coś typu ( 20 x sztangielki po 3 serie ) . Pozdrawiam ! :)

Czy Mass xxl + bcaa powder + nitrobolon jest dobrym połaczeniem? Czy nie wywoluje ten nitrobolon jakis powaznych lub mniej powaznch skutkow ubocznych? I czy sa duze spadki masy po zaprzestaniu brania tych odrzywek i treningu. Podkreslam ze na siłowni cwicze pol roku i sa to moje pierwsze odrzywki.

Witam. Jako ze zbliza sie okres swiateczny postanowilem sobie zrobic przerwe na silowni tak gdzies do 3-5 stycznia. Zostalo mi jeszcze w puszce WHEY PRO MATRIX-u tak gdzies na ok 10 dni. Jak myslicie czy brac to w czasie przerwy, czy dac sobie spokój i "dojesc" po przerwie? Pozdrawiam

Cześć Biegamy z żoną ultramaratony po górach (od 70km do 180 km) Szukamy treningu siłowego dla biegaczy (2 razy w tygodniu) Obecnie ćwiczymy 1 trening z kettlebells i 1 trening na siłowni oraz 4 razy w tygodniu bieganie. Treningi biegowe rozpisuje nam trener, natomiast szukamy zestawu ćwiczeń na pozostałe 2 treningi. Wspomoże ktoś dobrą radą? [...]

Trenuje 2x dziennie po 2h w wodzie, do tego dochodzi 3x w tygodniu treningi na siłowni. Zalezy mi na nabraniu siły oraz na tym, żeby nie nabierać zbędnego tłuszczu. odzywki które posiadam to: L-Karnityna BCAA Gainer(70% weglowodanów, 30% białka) Night Protein Blend Co odstawić lub co dokupić?

Mam takie pytanie, dopiero zaczynam cwiczyc na silowni, ale robie trening gregry na wyskok. Moje pytanie brzmi, czy dodatkowo musze na silce cwiczyc nogi czy gregry wystarczy ? Moge jeszcze powiedziec ze po gregry niekiedy ledwo co moge stac

Witam.! 1. Słyszałem, że po każdym ćwiczeniu trzeba się rozciągać, czy to jest aż tak ważne w rozwoju mięśni? 2.Czym się różni "robienie masy" od zwykłego treningu na siłowni? Pzdr.

jak wiadomo kazdy z nas ciezko trenujacy na silowni ma wzmozone zapotrzebowanie na wode, nie wiem jak u was ale ja musze w nocy wstawac po kilka razy bo mi sie chce lac na maxa :) i tak wstaje 2...3 razy co noc przez co nie bardzo sie wysypiam, jakto jest uwas ? da sie jakos ominac ten problem ?

Witam mam 20 lat 177cm wzrostu 67kg wagi staz na silowni 12 miesiecy z przerwa 2 miesiace...prosilbym o jakas przykładową diete ja myśle zeby rano twaróg potem pieczywo z jakas wedlina po treningu ryż potem na kolacje rybki np mintaj albo jakis kurczak a na noc same białko...oprocz tego oczywiscie weglowodany..co myslicie???

Witam, po zmianie miejsca zamieszkania starałem się coś znaleźć taniego. Dostałem kilka cynków odnośnie tanich siłowni 'na radiostacji' lub też na hali w pobliżu parku 3 Maja. Szukam w internecie i niestety nie za dużo informacji można znaleźć praktycznie w ogóle. Proszę kogoś o udzielenie większej ilości informacji.